SMOOTHIEBOWL




Dit is echt één van mijn favoriete ontbijtje of lunch voor in de zomer. Het is een combinatie tussen ijs en een smoothie, en je doet er toppings op alsof het kwark is. Het is verfrissend en het vult aardig. Qua fruit gebruik ik altijd banaan, omdat dat de smoothiebowl super romig maakt. Als je liever ander fruit gebruikt kan dat ook, kan dat natuurlijk ook!




ingrediënten voor 1 smoothiebowl

100 gram banaan bevroren en in stukjes

150 gram magere kwark

10 gram vanille smart protein (eiwitpoeder)*

1 kiwi in stukjes

10 gram amandelen grofgehakt

3 gram geraspte kokos

3 gram chia zaad


*smart protein neemt meer vocht op dan whey eiwitpoeder, hierdoor wordt het een stuk romiger.


Bestel Smart Protein bij Body&Fit shop met 10% korting met mijn kortingscode!




bereidingswijze

  • Om te beginnen moet je bevroren bananen in je vriezer hebben liggen.

  • Neem eerst de tijd om de kiwi in stukjes te snijden en de amandelen grof te hakken.

  • Doe de bevroren banaan, kwark en eiwitpoeder in een blender en blend tot er geen grote stukjes bananen meer zijn.

  • Doe dit in een kom en top het af met stukjes kiwi, grof gehakte amandelen, geraspte kokos en chiazaad.

voedingswaarde per smoothiebowl met topping

333 kcal - 38g koolhydraten - 25g eiwit - 9g vet

Eet smakelijk!

Liefs, Anouk